Nasihat Harian
- Cuba untuk menetapkan jadual tidur yang tetap dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Rancang berjalan kaki singkat di luar setiap hari untuk menikmati udara segar.
- Sediakan ruang kerja yang kemas dan teratur untuk meningkatkan fokus anda.
- Jadualkan rehat skrin berkala untuk meregangkan badan anda semasa bekerja.
- Perhatikan pernafasan anda dan ambil masa seketika untuk menarik nafas panjang ketika merasa tertekan.
- Sentiasa ada botol air berhampiran anda dan minum ketika bercuti ringkas.
- Usahakan untuk berhubungan dengan rakan atau keluarga secara berkala.
- Cuba aktiviti baru atau hobi untuk menambah elemen segar dalam rutin anda.
- Tetapkan batasan yang sihat antara kerja dan masa peribadi anda.
- Secara berkala cuba untuk menulis dalam jurnal sebagai cara untuk mengatur pemikiran anda.